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      【冬季活動】冬季旅游 冬季戶外活動 冬季運動休閑娛樂項目"玩"不停!

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      在很多人看來,冬季是一個萬物蕭條的季節,很適合在家宅著,實際上冬季卻是活力十足。無論是外出旅游、戶外活動還是休閑娛樂,冬天都以它特有的魅力吸引著眾多的人們。只有出去看看,才會發現冬天竟然如此美麗。接下來就給大家盤點一下冬天賞雪景點、避寒去處以及休閑娛樂項目。

      要說冬天最美的景色是什么,雪景當仁不讓,不過很多南方城市很難見到像樣的雪景,因此每年像長白山、天山天池、四川海螺溝、西嶺雪山等著名賞雪地人潮川流不息。

      南方的冬天最令人羨慕的莫過于那舒適宜人的氣溫了,特別是沿海城市像廣州、廈門、三亞、香港等,都是冬季游人避寒游玩的好去處,冬季打算旅游的人不妨一去。

      冬天是一個特別適合旅游的季節,避寒可以去泡溫泉、去熱帶島嶼;想玩雪可以去滑雪溜冰;想感受民俗文化可以去看冬捕與冰雕??傆械胤竭m合愛游玩的你。

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      旅游主題

      注意事項冬季天氣寒冷,早中晚溫差很大,在選擇出行方式時,最忌乘坐長途客車,因為乘長途客車容易因氣候原因引發感冒等疾病,甚至因著涼而引起老毛病復發。

      冬天運動好處不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。戶外還能多曬陽光,促進身體對鈣、磷的吸收作用。

      鍛煉時間鍛煉時間根據年齡、體質的不同可以具體安排,一般來說可以每周3練,年輕人可在上午和下午;中年人在18:00-20:00;老年人14:00-19:00。持續時間在半小時以上為宜。

      運動項目冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適??蛇x擇跑步、跳繩、瑜伽、游泳等運動。

      注意事項冬季天氣冷,血管收縮,血液循環不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使瑜伽、慢跑也是一樣。

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      滑 雪滑雪是冬天非常有趣味性的活動,專業性較強,初學者在嘗試滑雪的時候一定要找個教練進行系統的培訓,同時要對所需的裝備、安全常識有一定的了解,以免發生意外。

      戶外徒步很多人錯誤的認為徒步就跟平時的走路一樣沒什么區別。實際上徒步不單是腿部運動,而是種全身運動,注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐??刂乒澴?,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,從腳跟到腳尖位移,不要時快時慢,時跑時停,盡量保持勻速。

      戶外露營冬季露營很有挑戰性,必須做好防寒保暖工作。營地最好選在周邊有水源、地勢平整、背風背陰以及遠離危險的地方。不可建在溝床岸邊、較低的階地旁。最好選擇一塊干爽的地方鋪上一層厚后的干樹葉再搭帳篷。

      戶外游泳經常堅持科學冬泳不但能增強抗寒能力,且有利于人體的微循環,提高抗病能力。在某種程度上還可消除一些炎癥。不過冬泳后要注意保暖,切忌等體溫恢復正常后再進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

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      運動保健型主要特點是以健身為主,其活動項目主要包括各種球類(乒乓球、保齡球、臺球)、游泳池、健身房、桑拿、洗浴、美容美發、足道按摩、水療SPA等。

      游樂刺激型主要特點是刺激并富有挑戰性,能夠滿足人們釋放情緒的需要,主要包括酒吧、夜總會、KTV、舞廳、電子游戲室、激光靶場、激光狩獵、室內水上游樂中心等。

      文化休閑型針對具有一定文化品味的群體而設置,整體環境氛圍設計要求相對安靜、閑適、文化氣息濃厚,主要包括書吧、茶館、水吧、咖啡廳、棋牌室、麻將廳、網吧、玩具吧等。

      觀賞體驗型以影視播映、歌舞文藝表演及其他表演等視聽欣賞為主,主要包括在酒店設立影視廳,播放諸如環幕電影、動感電影、水幕電影等、音樂廳、劇院等。

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      一般穿戴冬天旅行需要帶的東西和考慮的方面比較多,一般來說:旅行箱、雙肩背包、保暖鞋服、貼身衣物、其他保暖用品,如圍巾、帽子、手套、披肩等是首先要考慮的。

      戶外運動冬天在戶外用品的選擇上,尤其要注意內衣的吸汗性、外衣的透氣性以及保暖性。特別是喜歡徒步、登山、露營的人來說,沖鋒衣、抓絨衣褲、登山鞋、帳篷、睡袋、登山包等都是不可缺少的。

      洗漱用品出門在外,如果一天之內不能返回,那么洗漱用品也要帶全。牙膏、牙刷、水杯、沐浴露、洗發水、毛巾都是必備的,現在也都有便攜式可供選擇,也不會占用多大的空間。

      其他用品在外游玩,保溫杯能讓你隨時都能喝到熱水;移動電源保證在游玩時也不用擔心手機電量;U型枕和眼罩能讓你在坐車途中補充睡眠;此外帶上一個應急包也許在緊急情況下能派上用場。

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      健身好處冬天運動可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

      健身房穿著由于健身房溫度一般都比較恒定,在穿著的選擇上應以適合運動、舒適不束縛為主。推薦穿搭:運動內衣+長袖打底衫+運動外套+運動褲+運動鞋。

      健身流程由于冬天肌肉一般都比較僵硬緊繃,因此在健身運動之前要有一定的適應過程,也就是說要從肌肉的拉伸做起。正確流程:事前準備、伸展、力量練習、整理運動、洗浴更衣。

      注意事項在冷環境中運動前,要比在常溫下運動做更多的熱身運動;不要誤認為冬天消耗少,而忘了補給水分;運動后若是有流汗,應盡快更換干暖衣物,以免著涼。

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      冬季要減肥嗎冬季寒冷,人類為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不愿意去運動,很容易長胖。

      減肥運動始終牢記,保持身材的第一要務就是必須堅持運動。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。你很討厭跑步或是劇烈運動,沒關系,每周保持兩天40分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

      運動誤區有人認為,每天堅持30分鐘慢跑即可減肥。實際上少于40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。因此,對于減肥者來說,在保證鍛煉時間內適當變化動作,還可防止肌體局部疲勞,增加熱量消耗,并達到好的效果。

      溫馨提示雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量,但一定要注意保暖。鍛煉前一定要記得熱身,否則很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外,一定要充分做好熱身運動,通過慢跑等練習,使身體發熱至微微出汗,再投入到減肥運動中。

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      雪天出行下雪天一般氣溫低、能見度低,結冰的路面很難被發現,最好穿防滑防水鞋;顏色鮮艷的衣服,能提醒過往行人司機;此外為了保證安全盡量要遠離大樹,以免被大雪壓斷的樹枝砸到。

      雨天出行出行備好雨傘雨鞋和雨衣,在打傘的過程中千萬注意不要讓傘遮擋了自己前方的視線。如果發現路面有積水,一定要遠離電線桿等有電線的公共設施,以防發生漏電危險。

      帶寶寶出行對于家長們來說,冬天帶寶寶外出最怕寶寶會冷,在衣服的選擇上最好選擇貼身透氣、保暖效果好的材質,再配上一件薄棉服。此外要給寶寶帶上一頂帽子,防止頭部寒冷。

      老人外出老人冬季外出最好在太陽出來后,路面結冰情況消失后,同時應避免上下班高峰期;衣著方面要注意防寒保暖,帶上應急藥品。如有有哮喘、傷風感冒、風濕等病癥,應避免外出。

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