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      冬天如何泡腳才養生?冬天愛泡腳的你一定要看!

      本文章由注冊用戶 壹壺聊養生 上傳提供 評論 發布 糾錯/刪除 版權聲明 0
      摘要:寒冷的冬季,越來越多的人喜歡睡覺前泡泡腳,既能暖身又能放輕松身心,對睡眠也有一定的好處。但是并不是每個人在冬天都適合泡腳的,泡腳有哪些注意事項?冬天如何泡腳才養生?下面,一起來看看吧!

      冬季泡腳常識

      冬季泡腳好處

      緩解疲勞:在將雙腳用熱水浸泡片刻后,不僅可以幫助促進血液的循環,還能夠起到緩解 和提高睡眠質量的作用,特別適合失眠患者。

      改善凍瘡:每晚臨睡前可以取一盆熱水,然后將手腳充分浸泡大約三十分鐘,不僅可以幫助緩解疲勞,還能夠起到促進血液循環,改善凍瘡和提高睡眠質量的作用。

      預防疾?。?span style="line-height:2em;">腳底有很多個穴位,若每天堅持泡腳的話,不僅可以改善手腳冰涼的情況,還能夠幫助促進新陳代謝,有效的預防高血壓,心臟病等心血管疾病。

      冬季泡腳壞處

      胸悶頭暈:泡腳也是需要把握時間的,若超過三十分鐘的話,便很容易因為血液向下肢流動而出現腦供血不足的情況,進而產生胸悶,頭暈等癥狀。

      營養不良:若在剛剛食用完晚飯就立即泡腳的話,便很容易使胃部血液的供給出現問題,進而使體內大部分血液流入消化道,長時間下去變很容易出現營養不良的情況。

      冬季泡腳時間

      冬天泡腳,有好些人怕冷,不會堅持很長時間就結束了??墒?,我想告訴大家的是,如果你想讓泡腳有用,對身體有好處的話,請堅持二十分鐘左右,而且在這段時間內,要適時續加熱水,才有效果。

      當然,每次泡腳的時間不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。此外,由于血液會涌向下肢,有人會因腦部供血不足,感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

      冬季泡腳水溫

      冬季泡腳的話,不是水越熱越好,水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,也就是說水溫保持在42℃為好。如果太熱,會導致我們不舒服。如果太冷,泡腳的作用又不大。

      泡腳時,不能確定水的溫度時,建議用手試而不要用腳試,因為手比腳對溫度更敏感。對于糖尿病足患者,洗腳時用溫度計測定溫度,以避免燙傷。

      冬季泡腳水量

      冬天泡腳,用固定的泡腳的盆,而且不同的人也不要用同一個盆,尤其是家里有腳氣的人,不要和其他人混用。泡腳的時候,記得并不是水越多越好,水量剛好浸到腳裸處就可以了。

      如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。同時,水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層干燥甚至皸裂。

      不宜泡腳人群

      (1)糖尿病患者

      糖尿病足是糖尿病患者常見的并發癥,一般糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,足部末梢神經因出現問題,對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不出來,因此熱水泡腳特別容易造成燙傷,而且糖尿病足患者一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的可能會造成截肢。

      (2)靜脈曲張或血栓患者

      靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫,靜脈曲張一般常見于肢體前端,比如手和腳,因為這些地方距離心臟遠,血液流動速度慢,屬于回流障礙問題。

      靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能,只會增加局部血流量,而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度,反而會加重靜脈回流負擔。

      正常人的靜脈瓣可以幫助靜脈完成下肢血液的回流,而靜脈曲張的病人主要表現為靜脈瓣的功能障礙,在這種情況下增加局部血流會加重靜脈回流的負擔。

      (3)足癬等皮膚病患者

      很多人認為泡腳能減輕足癬的癥狀,其實是一個誤區。足癬是一種真菌感染,需要進行抗真菌治療的。

      許多足癬患者因為癢,覺得用熱水燙洗后就舒服多了,可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法,往往起不到效果,泡過之后,患處不僅更癢,還可能出現水泡等。熱水使足部毛細血管的擴張,可能導致繼發性細菌感染。

      (4)兒童

      人類足部一個非常重要的結構就是足弓,它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時對人體的震蕩,保護足底的血管和神經免受壓迫,同時還可以保護大腦、脊椎和胸腔、腹腔內的器官,是人類的“減震器”。

      這一結構是從兒童期開始形成的,因此保障寶寶足弓的健康發育非常重要。如果經常性用熱水給兒童泡腳,會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

      不同人群泡腳

      女性泡腳

      (1)女性泡腳好處

      強身健體,延年益壽。睡前泡腳,可以刺激足底各個穴位,促進血液循環,加快新陳代謝,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而祛病驅邪,益氣化瘀,滋補元氣,有利于人體健康。

      消除疲勞,使人感到輕松愉快。泡腳加速血液循環,舒筋活血,能很快地消除一天的疲勞,還能去除腳上的異味和塵土,使人感到輕松愉快。

      防治感冒,祛寒暖身。中藥泡腳可激活足底穴位,從而將營養物質及新鮮氧氣送往大腦和全身,從而使全身感到舒適。

      防治神經衰弱和失眠。每晚睡前用中藥泡腳可以加強神經系統鍛煉,促進神經系統調節功能,改善睡眠質量。

      防治高血壓。中藥泡腳能有效地促進血液循環,調節神經及內分泌系統,氣血暢通了,血壓也就平穩了。

      防治關節炎。中藥泡腳,能促進血液循環,通絡活血,祛寒消炎,對風濕性關節炎有較好的效果。通過中藥泡腳,還可以激活下肢神經末梢,使神經系統上下貫通,消除腿腳麻木。

      防治腦血管病。天天用中藥泡腳,可以保持血液流暢,對腦供血不足、腦梗塞、腦血栓等有一定的防治作用。

      美容減肥。有些中藥泡腳還能增強皮膚新陳代謝和分解體內脂肪,使皮膚白皙、身材苗條。

      (2)女性泡腳注意事項

      ①泡腳時間不是越長越好

      因為泡腳會加快人體的血液循環,加快心率,泡得時間太長會增加心臟負擔,并且,大量的血液涌向下肢,時間久子會因腦部供血不足而頭暈,心慌等,特別是腦血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡腳15-20分鐘,身體發熱,有微微出汗就好。

      ②泡腳水溫不要太燙

      泡腳水溫太高,不僅容易燙傷皮膚,同時,水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,進而令皮膚變得干燥,而且,還會過度擴張雙腳的血管,體內大量的血液涌向下肢,會增加心臟負擔。通常泡腳水在40℃左右即可。

      ③特殊時期別泡腳

      剛吃完飯后就去泡腳,大量的血液涌向下肢,進而會減少胃部的供血,進而會出現消化不良的情況,讓人感覺不適,并且,太餓,太疲勞,發燒等情況下泡腳,對健康都是有害的,一定要注意。另外,女性朋友在經期時不要泡腳,否則容易讓經血變多,甚至會引起虛脫。

      ④泡腳不要輕信偏方

      市面上、網絡上有很多泡腳的配方,不少女性也會去嘗試它,但是,女性朋友要注意的是,即便泡腳中的材料對人體是有益的,但并不是所有的保健品都適合自己,建議在使用前能問問中醫的建議。

      ⑤泡腳建議使用木盆

      木盆的保溫效果很好,實驗表明:木桶里的熱水在一個小時內的溫度降低只有2-3度,省水省電,而且經久耐用,且木盆的材質有中藥的特性,這是其他任何足浴盆都無法相比的。

      ⑥泡腳要注意防風

      泡腳的時候,以后泡完之后,由于毛孔張開,特別容易著涼,一般建議在泡腳之后,能夠及時穿好襪子,千萬別太意而讓風寒入侵。

      ⑦泡腳后不能馬上入睡

      很多人習慣在泡完腳之后,馬上鉆進被窩里睡覺,但建議泡腳后不要馬上睡覺,可以趁著腳部發熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解后,再入睡,這樣一來能夠發揮出更好的養生保健功效。在揉腳時要注意保暖。

      (3)泡腳容器選擇

      ①質地應無害、安全、保溫性能好。

      ②高度一般泡腳盆的高度超過20厘米(沒過踝關節)。

      ③結構可買一些微電腦浴腳器。

      所以選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的。解決了現有泡腳盆結構復雜,成本高,加中藥泡腳粉即可達到養生保健及治病的目的。

      孕婦泡腳

      孕婦可以泡腳嗎?孕婦是可以泡腳的,睡前用熱水泡腳能促進腳步血液循環,避免小腿腫脹,消除疲勞,改善睡眠。但孕婦泡腳要注意以下的幾點。

      (1)泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

      孕婦泡腳的時候要控制好時間,一般為15~30分鐘左右即可。在泡腳的過程中,人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。孕婦泡腳的時候要注意自己的身體狀況,如出現胸悶、頭暈等狀況,應暫停泡腳,躺在床上休息。

      (2)飯后半小時不宜泡腳。

      吃完飯后,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,吃完飯過1小時后再泡腳。

      (3)避免用中藥泡腳。

      孕婦泡腳時用清水即可,不要使用藥物熏蒸,容易導致流產。平時如果有加中藥或者是其他的泡腳的材料的話,這個時候也不用加了。這是因為誰都不能確定這些藥成分是否會對胎兒有影響。

      (4)避免續水。

      孕婦在泡腳的時候,建議不要再往泡腳水里續水,否則會拉長泡腳的時間,對孕婦來講,是不利的。而且坐久了,身體往下彎,也會影響腹中胎兒。

      (5)不要去做足療按摩。

      在泡腳的時候,記得,只是泡就好,不要再按摩腳底,而且孕期不要去做足療,因為足底有子宮反射區,按摩腳底,可能容易引起流產。

      男士泡腳

      (1)男士冬季鹽水泡腳好處

      補腎:我們人體的腳部距離心臟是遠的,因此血液的供應是非常少的,而用鹽水泡腳,鹽水的有效成分可以進入心臟和腎臟,有促進血液循環的作用,這樣有補腎的作用。

      除腳氣,清潔腳部。因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌功效,用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質。因為食鹽有去角質的作用,所以把食鹽放入熱水中進行泡腳,就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。

      降火,增強體質。食鹽具有清火、涼血、解毒等功效,易上火還有體質燥熱的人群可以試一下這種方式。

      助眠抗衰:鹽水泡腳有助于睡眠質量,經常用鹽水泡腳在配合按摩涌泉穴,可以促進人體局部的血液循環,對于睡眠有很好的效果,另外也有人表示用鹽水泡腳可治感冒、增強記憶力等作用,可以讓我們的頭腦變的更輕松。

      治感冒:用鹽水泡腳,我們的腳部血液可以加速循環,有去除腳部寒氣的作用,進而達到治療感冒的效果。

      (2)男人泡腳注意事項

      ①最佳水溫42℃

      泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

      ②最佳時長30分鐘左右

      泡腳時間以15-20分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

      ③最佳泡腳時間段晚上9時

      此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調節,達到好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行,飯后半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

      ④哪些人不能泡腳

      身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

      泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。

      ⑤泡完按摩效果更佳

      泡完腳之后,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。

      老年人泡腳

      (1)老年人泡腳好處

      ①調整血壓

      人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的足浴終止點,踝關節以下就有六十多個穴位。

      采用中藥泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應,且效果較好,由于高血壓患者需要長時間服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

      ②改善血液循環

      足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環。

      ③促進新陳代謝

      足浴可促進足部及全身血液循環,由于血液循環量的增加,從而調節各內分泌的機能,促使各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進新陳代謝。

      ④消除疲勞

      足浴的作用之一就是消除疲勞,古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

      (2)老年人泡腳注意事項

      ①老年人泡腳選用較深、底部面積較大的木質桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,一來水溫難以保存,另外中藥混合了金屬會否產生反應而形成有害物質還不清楚,所以需謹慎。

      ②泡腳時間不能太長,半個小時差不多了,否則雙腳的局部血液循環長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。另外,水溫不宜過高,應保持在40℃左右,也不要過低,否則易著涼。

      ③注意足部皮膚會否有破損,如果有就要暫停用中藥泡腳,避免細菌感染。

      ④泡腳的時機。飯后半小時內不宜泡腳,否則會造成消化不良。泡腳后不能馬上睡覺,應趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果才好。

      ⑤中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。有慢性病以及心臟病的老年朋友在泡腳時更要注意自己身體的變化,隨時停止。

      泡腳方法

      熱水泡腳

      熱水泡腳也就是單一的用熱水泡腳,不添加任何附加物品,所使用的器具與其他泡腳方式無異。

      單一的熱水泡腳,一樣可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝,同樣具有很好的保健作用。當然如果身體方面有疾病,那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了。

      要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓,因為身體失水過多容易虛,泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

      中藥泡腳

      (1)直接中藥煲好后用來泡腳

      也就是用煲好的中藥水來泡腳,泡腳方式于普通泡腳差不多,不過由于中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的,所以咨詢中醫后,讓中醫幫助調配好藥方,這樣可以針對性治療一些疾病。

      ①溫腎壯陽。配方藥材:陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、芡實。

      ②活血祛瘀。配方藥材:丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當歸、大黃、牛膝、川芎。

      ③祛風除濕。配方藥材:老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己。

      ④消除疲勞。配方藥材:黨參、北芪、茯苓、白術、川芎、陳皮、石菖蒲。

      ⑤袪腳氣。配方藥材:苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲、蒲公英。

      ⑥改善睡眠。配方藥材:五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。

      (2)使用中藥泡腳片來泡腳

      其實使用中藥泡腳片來泡腳于直接煲中藥來泡腳的效果差不多,只是中藥泡腳片使用起來非常方便,只需要放到熱水中溶解即可。

      艾葉泡腳

      取干艾葉50-100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

      艾葉泡腳的幾個小驗方:

      (1)艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

      (2)艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻或瘀血。

      (3)艾草加鹽適用上焦有火,經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

      (4)艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

      醋水泡腳

      醋的選擇:米醋或老陳醋100-150克。

      醋泡腳的作用:可解決腳臭問題,用醋泡腳可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;可以緩解疲勞;可以滋潤皮膚,軟化角質,增加皮膚彈性;能祛除風濕,改善畏寒怕冷的癥狀;治療睡眠障礙;醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環,清除人體血液垃圾和病變沉渣,讓許多慢性病癥得以緩解。

      茄枝泡腳

      冬天的時候,因為經常外出,所以,有可能會導致腳被凍到,出現凍瘡,這個時候,建議大家在泡腳的時候,可以選擇用茄子枝。

      這樣,可以預防腳凍傷或者是出現凍瘡的情況。當然如果有凍瘡的也可以用茄子枝加熱水來治療。

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