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      冬季高血壓注意事項 冬季如何預防高血壓突發

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      摘要:俗話說:“一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉”。冬季是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發季節。那么,該如何預防高血壓突發?冬季高血壓注意事項有哪些?下面就跟小編一起看看吧。

      一、冬季高血壓預防

      合理膳食

      改善生活習慣,達到均衡飲食。首先,進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進食動物脂肪、動物油、蛋黃、動物內臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒煙限酒。選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。

      第二,多食水果、蔬菜等粗纖維飲食,保持大便通暢,排便時不可過度用力,避免血壓升高。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。

      第三,限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發病密切相關,所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應控制在5克以下。限制含鈉多的食物,如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精等含鈉高的調料。

      第四,選用優質蛋白質食物如魚、大豆和豆制品等。魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和?;撬?,使尿內鈉排出量增加,抑制鈉鹽對血壓的影響,可預防中風。

      最后,起床后的3至4小時是每天血壓的高峰期,此時最容易發生心腦血管意外,故建議高血壓患者可在清晨起床后喝一杯清水,以降低血液粘稠度,以防心血管意外。

      注意藥物治療

      降壓藥物種類繁多,不同人群選擇的藥品應有所不同。特別提醒廣大患者首先要按規定方法、劑量服藥。第二,要注意藥物的耐受性:長期服用降壓藥的患者,需定期監測血壓及降壓藥效果,若有必要可在咨詢醫生意見后更換藥物品種。第三,要警惕體位性低血壓:使用降壓藥期間,由于突然起立、高溫及勞累等情況易發生體位性低血壓,甚至可能昏倒,所以要注意預防。第四,要鞏固療效。經過藥物治療血壓恢復正常后,不能急于停藥,應小劑量維持,否則可能導致血壓反跳、心悸、煩躁或心動過速等不良后果。

      總之,只要高血壓患者平時注重養生,加強自我保健,與醫生護士密切合作,堅持服用適合自己的降壓藥物,努力將血壓維持在正常水平,就會和普通人一樣,活得健康。

      二、冬季高血壓注意事項

      1、保暖:冬季的時候天氣是特別寒冷的,尤其是在北方,氣溫長期處在零攝氏度以下,而氣溫的過低會導致血壓波動變快。不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃藥也不是那么有效,有些人甚至以為買到了假藥,其實不是,冬季就是這樣的。所以冬季的時候高血壓患者一定要多穿衣服,不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子,腳上要穿著厚厚的靴子,確保身體的溫度不低。

      2、飲食:冬季的時候很容易覺得餓,所以高血壓患者也會喜歡上了吃東西,尤其是在冬季的時候吃辣辣的火鍋,那是一件特別爽的事情。但是高血壓患者一定要忍住誘惑,在冬天一樣要注意遠離“三高食物”,平時吃東西要清淡,并且飲食要規律。平時要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以軟化血管的食物可以多吃,有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等。

      3、休息:冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短,高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩定,此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩里面睡覺,但是一定要克服住,不要睡太多,足夠就可以了。

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